「ナンダカ オナカガ ハッテキタ ・・・」
11月にね、便秘の話したんですよ…
・・・
なにを自信満々に( ゚Д゚)
おかげさまで…また満足に出ないお腹になりました
・・・( ;∀;)なんでじゃ
舞茸もダメ。腹筋も効かず。土日は出ないし
平日も「絶対嘘!!!もっと入ってるもん!!!!!」ってくらいだけ
というわけで、快便計画を立てようと思います
まぁゆるくね_(:3 」∠)_
♯便秘から起こる問題
・体重増加(ダイエット停滞) ・肌荒れ ・自律神経の乱れ ・便臭
( ゚Д゚)どれも嫌!!!!!
10月便秘になったとき今までで一番酷い肌荒れしまして…
今やっとお肌つるつるに戻ってきたんですよ
これを壊してなるものか・・・
便秘に効きそうなもの・チャレンジしていくもの
❶白湯
よく聞きますよね!確かに私も朝出すとき熱い珈琲を飲んだ後、腸が動き出す感覚がしてたので…効果ありそう。寝起きに飲むといいみたいですね
②食事の見直し
ついつい沢山作りすぎるんですよね…。晩が少ないと翌日が楽なので減らしてみます。
・乳製品を摂取する(ヤクルトとか良いらしいですねレディから買うやつ)
・白菜(調べて初めて知りました。早速昨日ミルフィーユ鍋に…)
・舞茸(諦めきれない…こいつの可能性に…)
③運動
今やっているのは☟☟
・ウォーキング(散歩)短くて30分、長くて2時間
・腹筋 21回3セット
・スクワット 21回その日の気分で
は最低でもしてます…。土日になると歩く時間は長くなるんですが
その分食べるからな('ω')そっからだよ
・・・そんなもん??
便秘って何をすれば一撃で倒せるんでしょうね
やっぱり人それぞれ違うんだろうなぁ
また効果あったものがあればメモしていきます